Середнє тренування

Bike

Середній Duration 51 хвилин

Додано Timo Boeit Je Niet

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 хвилина

Bike Slowly

2 хв 20 сек

Bike Quickly

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Side Bends

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Stationary Biking

Stationary Biking

1 хв 30 сек

Bike Quickly

1 хвилина

Bike Slowly

2 хв 30 сек

Bike Quickly

1 хв 10 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунд

Star Jumps

40 секунд

Rest

20 секунд

Jump Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Bike Slowly

5 хвилин

Bike Quickly

2 хвилин

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Stationary Bike

Stationary Bike

31 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

1 год 10 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло