Інтенсивне тренування

Armed

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Додано Ronnie Person

Опис

Body weight arm excersizes.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

25 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 40 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

1 хв 40 сек, Інтенсивний

27 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хв 50 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Killer Bod, Brah!

Середній

16 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Recommended Ab Action

Середній

9 хв

Strong Core

Інтенсивний

9 хв

Clapping Push-up Sets

Середній

4 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло