Workout 7 Concentric

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Noriel Dela Cruz

Опис

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

50 секунд

Rest

10 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хв 20 сек

Squat Jumps

10 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

50 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

50 секунд

Rest

20 секунд

Deadlifts

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Y Press

40 секунд

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Russian Twists

50 секунд

Squats

50 секунд

Пов'язані тренування

My Own Workout

14 хв 15 сек, Середній

Dumbell Killer

12 хв 53 сек, Середній

Work-out

20 хвилин, Інтенсивний

Home Workout A

22 хв 40 сек, Середній

21day A

40 хв 5 сек, Середній

Gym

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.