Інтенсивне тренування

5k Training

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Dina John

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up 3.5 Mph

5 хвилин

Incline 1

3 хвилин

Incline 2

30 секунд

Incline 4

30 секунд

Incline 6

30 секунд

Incline 7

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jog 5 Mph Incline 1

1 хвилина

4.0 Incline 1

1 хвилина

4.5 Incline 2

30 секунд

Incline 4

30 секунд

Incline 6

30 секунд

Incline 7

30 секунд

3.5 Incline 1

1 хвилина

6.0 Incline 1

1 хвилина

3.5 Incline 1

1 хвилина

5.0 Incline 2

30 секунд

Incline 4

30 секунд

Incline 6

30 секунд

Incline 7

30 секунд

3.5 Incline 1

2 хвилин

6.0 Incline 1

1 хвилина

3.5 Incline 1

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down 3.5

5 хвилин

Пов'язані тренування

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Revolution - Day 20 - Practice Peace

Revolution - Day 20 - Practice Peace

30 хв 16 сек, Середній

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 хв 56 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Around The Block

Початковий

30 хв

Cardio

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Daily Abs Butt

Середній

8 хв

Lean & Mean Dumbbells

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Ab Set

Середній

30 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло