Інтенсивне тренування

Routine

Інтенсивний Duration 1 год 47 хв

Додано Giacomo Oggero

Опис

Routine di esercizi

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretching

2 хв 4 сек

Pausa

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ellittica

10 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Relax

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corsa Tappeto

10 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Relax

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Burpees

45 секунд

Relax

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди

Burpee con step

45 секунд

Relax

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди

Pull-ups

45 секунд

Relax

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 3 раунди

Pull Ups Stretto

45 секунд

Relax

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 3 раунди

Push-Ups with Leg Lifts

45 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди

Trx T Deltoid Fly

45 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 13: 3 раунди

Trx Row Back Partenza Braccia 90 Gradi

45 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 14: 4 раунди

Trx Row Back Alternato Una Mano

30 секунд

Relax

30 секунд

Набір номер 15: 2 раунди

Trx Stabilizzatore Per Spalle Frontale

45 секунд

Relax

45 секунд

Набір номер 16: 3 раунди

Trx Abdominal Regular

30 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 17: 3 раунди

Trx Abdominal Gambe Tese

30 секунд

Relax

1 хвилина

Набір номер 18: 2 раунди

Trx Abdominal Lateral

25 секунд

Relax

45 секунд

Набір номер 19: 2 раунди

Trx Suspende Back Rest

45 секунд

Relax

45 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

Relax

2 хвилин

Набір номер 21: 3 раунди

Flexability Post

1 хвилина

Relax

30 секунд

Набір номер 22: 4 раунди

Flexability Ant

1 хвилина

Relax

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

Weekday Routine

Weekday Routine

1 год 20 хв, Середній

20 хвилин, Середній

21 хвилин,

10 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Saturday 101211 "Lynne"

Інтенсивний

15 хв

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Strong Core Challenge

Середній

18 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Aerobico

Інтенсивний

37 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло