Інтенсивне тренування

99 Workout

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Додано Natalina Braccio

Опис

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 40 сек

Crunched

1 хв 40 сек

Walla Sit

1 хв 40 сек

Leg Lifts

1 хв 40 сек

9 Push Ups

15 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Crunches

1 хв 30 сек

Wall Sit

1 хв 30 сек

Leg Lifts

1 хв 30 сек

8 Push Ups

12 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 20 сек

Crunches

1 хв 20 сек

Wall Sit

1 хв 20 сек

Leg Lifts

1 хв 20 сек

7 Push Ups

10 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 10 сек

Crunches

1 хв 10 сек

Wall Sit

1 хв 10 сек

Leg Lifts

1 хв 10 сек

6 Push Ups

8 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

5 Push Ups

7 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Crunches

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

4 Push Ups

6 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунд

Crunches

35 секунд

Wall Sit

35 секунд

Leg Lifts

35 секунд

3 Push Ups

6 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Jumping Jacks

25 секунд

Crunches

25 секунд

Wall Sit

25 секунд

Leg Lifts

25 секунд

2 Push Ups

5 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Run

1 хвилина

Walk

30 секунд

Skaters

1 хвилина

Walk

30 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Walk

30 секунд

But Kicks

1 хвилина

Walk

30 секунд

Пов'язані тренування

25 хв 25 сек, Інтенсивний

23 хв 30 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 хв 50 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

7 Minute ( 3 Sets )

7 Minute ( 3 Sets )

23 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

elbow plank

Інтенсивний

2 хв

Casual Wall Tricep Push Ups

Початковий

60 сек

100 Squats

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

100 Bicycle Crunch

Середній

2 хв 30 сек

Core

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

50-40-30

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло