Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1!2!3!

Середній   28 хвилин

Yusuf S
 		    Додано Yusuf S
1!2!3!
Опис

A fast and effective way to build biceps

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
stretching
1 хвилина
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 хвилин
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 хвилин
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 хвилин
stretching
1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps Workout
Biceps Workout
7 хв 56 сек, Інтенсивний
Biceps 1
Biceps 1
11 хв 10 сек, Інтенсивний
Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 хв 10 сек, Середній
Biceps By V
Biceps By V
12 хвилин, Середній
1
1
32 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
4 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 13 хв  
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Exercise Bands
Dumbell Upper Body

Dumbell Upper Body

Середній 19 хв  
Upper Body   Dumbbells, Wall
Upper body workout with and without dumbells..

Upper body workout with and without dumbells..

Середній 25 хв  
Arms   Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно