Інтенсивне тренування

Ab Workout

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Додано Calista Lackey

Опис

In this workout, you will do great, and do many crunches or situps

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

10 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

20 секунд

Ab Curls

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

33 хв 45 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло