Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   27 хвилин

Justine Hicks
 		    Додано Justine Hicks
Lower Body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 секунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хв 30 сек
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хв 30 сек
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хв 30 сек
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower body
Lower body
19 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
10 хвилин, Початковий
Qussay 3
Qussay 3
9 хв 33 сек, Інтенсивний
Lower Body Workout
Lower Body Workout
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt and Thigh

Butt and Thigh

Середній 25 хв  
LOWER BODY

LOWER BODY

Середній 31 хв  
Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Середній 19 хв  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Legs

Legs

Початковий 11 хв  
Summer Legs

Summer Legs

Початковий 18 хв  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно