Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Easy Daily Back

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Maja P
 		    Додано Maja P
Easy Daily Back
Теги
Тренування для спини
Опис

I need to alleviate some back pain. This helps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Standing Backbend
Standing Backbend
30 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Locust
Locust
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 секунд
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд

Пов'язані тренування

Back Pain Relief
Back Pain Relief
5 хвилин, Початковий
Make Your Back Pain Dissappear!
Make Your Back Pain Dissappear!
9 хв 20 сек, Початковий
Backpain Ex
Backpain Ex
22 хв 40 сек,
Back Exercises
Back Exercises
14 хвилин, Початковий
Home Lower Back
Home Lower Back
6 хв 40 сек, Початковий
Back Pain
Back Pain
3 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Workout

Daily Workout

Початковий 31 хв  
Stretching Pre/Post Workout

Stretching Pre/Post Workout

Початковий 4 хв  
Legs  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Back Pain Relief

Back Pain Relief

Початковий 8 хв  
Back  
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно