Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Додано Mckenzie Mueller

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Split Abs

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Arm Pumps

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Leg Lifts

2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 хвилина

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 хвилина

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

6 хв 25 сек, Середній

16 хвилин, Початковий

28 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

20 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло