Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Leon Vong

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

3 хвилин

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Pull-ups

30 секунд

Rest

3 хвилин

Seated Dumbbell Open and Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Seated Dumbbell Open and Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Seated Dumbbell Open and Press

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

24 хв 10 сек, Середній

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 хв 30 сек, Початковий

8 хв 45 сек, Середній

52 хв 30 сек, Середній

58 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло