Інтенсивне тренування

Legs/abs

Інтенсивний Duration 1 год 31 хв

Додано Saul Silva

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Squats

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Squat

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Squat

40 секунд

Recover

1 хвилина

Squat

40 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Leg Press

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Leg Press

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Leg Extension

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Leg Extension

30 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Leg Curl

40 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

Leg Curls

40 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Standing Calf Raises

30 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Seated Calf Raises

40 секунд

Recover

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Moderate Cardio

15 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Right Plank

1 хвилина

Left Plank

1 хвилина

Recover

2 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 22 хв, Інтенсивний

1 год 40 хв, Інтенсивний

57 хв 15 сек, Інтенсивний

22 хв 48 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

19 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло