Інтенсивне тренування

Beer Blaster

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Додано Michaela Martone

Опис

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cobra

20 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 секунд

Corpse

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Calorie Blaster

Calorie Blaster

56 хв 45 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Інтенсивний

25 хв 40 сек, Середній

Full body Blaster

Full body Blaster

10 хвилин, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

42 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Squat Blast

Інтенсивний

18 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло