Середнє тренування

KettleBell

Середній Duration 53 хвилин

Додано Phillip Clarke

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1. Around Head

1 хвилина

Rest

15 секунд

2.. swing up to sholders both hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

3. between legs changing hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

4. Lift up above head from shoulder

1 хвилина

Rest

15 секунд

5. Crouch down pass under one leg

1 хвилина

Rest

15 секунд

6. swing up to sholders one hand

1 хвилина

Rest

15 секунд

7. bend forward and push back behind

1 хвилина

Rest

15 секунд

8. lift from knees out front

1 хвилина

Rest

15 секунд

9. lift from floor and spin it using wrist above head

1 хвилина

Rest

15 секунд

10 swing right around body at waist level

1 хвилина

Rest

15 секунд

11 Crouch down pass under both legs

1 хвилина

Rest

15 секунд

12 A shape, weight above head

1 хвилина

Rest

15 секунд

13 swing up to sholders change hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

14 Star jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

15 Kick ups - both side

1 хвилина

Rest

15 секунд

16 One hand bend over to one side

1 хвилина

Rest

15 секунд

17 suitcase lift

1 хвилина

Rest

45 секунд

18 swing up to sholders both hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

19 between legs changing hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

20 Lift up above head from shoulder

1 хвилина

Rest

15 секунд

21 Crouch down pass under one leg

1 хвилина

Rest

15 секунд

22 swing up to sholders one hand

1 хвилина

Rest

15 секунд

23 bend forward and push back behind

1 хвилина

Rest

15 секунд

24 lift from knees out front

1 хвилина

Rest

15 секунд

25 lift from floor and spin it using wrist above head

1 хвилина

Rest

15 секунд

26 swing right around body at waist level

1 хвилина

Rest

15 секунд

27 Crouch down pass under both legs

1 хвилина

Rest

15 секунд

28 A shape, weight above head

1 хвилина

Rest

15 секунд

29 swing up to sholders change hands

1 хвилина

Rest

15 секунд

30 Star jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

31 Kick ups - both side

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Bell side to side

1 хвилина

Rest

15 секунд

legs in the air pushing the bell to your feet sit up style

1 хвилина

Rest

15 секунд

thrust pelvice move

1 хвилина

Rest

15 секунд

cycle

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lay Back. One Bell In Air. Sit Up

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Середній

KettleBell 1st Excercise

KettleBell 1st Excercise

18 хв 10 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thinner Inner Thighs

Початковий

13 хв

My Sexy 6

Середній

30 хв

DO IT

Середній

1 година

Abs And Buns

Середній

30 хв

Blue Whole Body Kettlebell #1

Інтенсивний

29 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло