Середнє тренування

Ashleys Workout

Середній Duration 9 хвилин

Додано Ashley Nielson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

50 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Rest

50 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Rest

50 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

6 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

I Want My Abs Back!

Середній

16 хв

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Середній

36 хв

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Інтенсивний

47 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

Thinner Inner Thighs

Інтенсивний

7 хв

Warmup

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло