Інтенсивне тренування

Friday

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Casey Fluegge

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Squat Jumps

40 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Squat Pulses

40 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Child's Pose

15 секунд

Bow Pose

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Supermans

40 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 хвилина

Wall Push Ups

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Seal Jacks

45 секунд

Squats

40 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Cobra

35 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

10 хв 58 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

14 хвилин,

7 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Jamie's Workout

Інтенсивний

20 хв

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній

31 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Abs And Arms

Інтенсивний

30 хв

Legs And Glutes

Інтенсивний

45 хв

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло