Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Casey Fluegge

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bow Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Quad Stretches

35 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунд

Squat Jacks

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

T's

1 хвилина

Squats

45 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

15 хв 15 сек,

24 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Whole body workout

Whole body workout

9 хв 45 сек, Інтенсивний

19 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nightly Workout

Інтенсивний

17 хв

Wednesday

Інтенсивний

23 хв

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Perform Better Challenge

Середній

30 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Ab Arm Chest

Інтенсивний

13 хв

45 Minute Brisk Walk (CS)

Інтенсивний

47 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло