Середнє тренування

Medium

Середній Duration 25 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Squat Thrust

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Running

10 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

9 хв 10 сек, Середній

8 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло