Condition Well

Equipment- treadmill, rower, and either a cable machine or some dumbbells. Do the sets back to back, if you go through this whole thing twice it's about an hour long workout, or do it once and it's a half hour workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run As Hard As You Can

5 хвилин

Rowing Machine

3 хвилин

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Run As Hard As You Can

4 хвилин

Rowing Machine

2 хв 30 сек

Dumbbell Push Press

50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Run As Hard As You Can

3 хвилин

Rowing Machine

2 хвилин

Pull-ups

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Run As Hard As You Can

2 хвилин

Rowing Machine

1 хв 30 сек

Push-Ups

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Run As Hard As You Can

1 хвилина

Rowing Machine

1 хвилина

Overhead Press

20 секунд

Пов'язані тренування

Circuit

29 хв 20 сек, Середній

Work Out 1

31 хвилин, Середній

Row

12 хвилин, Інтенсивний

Row/run Circuit

1 год 12 хв, Інтенсивний

Back

45 хв 20 сек, Середній

Row/run

16 хв 30 сек, Інтенсивний