Тренування для початківців

Getting Started

Початковий Duration 10 хвилин

Додано Nikki Walts

Опис

light work out

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Side Bends

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Squats

30 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Пов'язані тренування

Simple Work Out

Simple Work Out

10 хв 15 сек, Початковий

Light But Effective

Light But Effective

14 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie L

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

100 Calories

Початковий

100 сек

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Whole Body

Початковий

10 хв

Legs

Початковий

12 хв

Lower Body

My Hiit

Початковий

12 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло