Інтенсивне тренування

CrossFit

Інтенсивний Duration 1 година

Додано Quinton Carpenter

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Sit-Ups

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Perfect Push-Ups

2 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Lunges

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Sprint!

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

2 хвилин

Plank

2 хвилин

One-Leg Squat

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 хвилин

V-Ups

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 хвилин

Cherry Pickers

2 хвилин

Jump Rope

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

1 хвилина, Середній

23 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Stretching Warmup/cooldown

Початковий

7 хв

3 Minute Abs

Середній

3 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло