Середнє тренування

Upper Body & Abs

Середній Duration 18 хвилин

Додано Jamie Michelson

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 Hammer Curls

10 Hammer Curls

30 секунд

10 Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

15 Hammer Curls

15 Hammer Curls

30 секунд

15 Push-Ups

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

10 Hammer Curls

10 Hammer Curls

30 секунд

10 Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Intense Arm & Abs

Intense Arm & Abs

4 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Середній

6 хв 56 сек, Інтенсивний

2 хв 45 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body - Tuesdays

Середній

12 хв

Beginner Cardio And Strength.

Початковий

19 хв

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Upper Body

Середній

19 хв

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло