Середнє тренування

Mini Circuits

Середній Duration 15 хвилин

Додано Gym Free Fitness

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

15 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

15 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

15 секунд

Rest

10 секунд

Ice Skaters

20 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Beginners Circuit

Beginners Circuit

8 хв 30 сек, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин,

13 хвилин, Середній

Standard Circuit

Standard Circuit

55 хв 30 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Body Conditioning

Середній

10 хв

Gym Free Leg Dominant Circuit

Середній

16 хв

Gym Free Core Circuit

Середній

10 хв

Sit Ups

Середній

2 хв 30 сек

Post Baby Workout 2

Початковий

14 хв

Arms

Dumbbells, Exercise Bands

Quick Bootcamp

Середній

22 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло