Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Total Body

Середній   21 хвилин

Jessica Colborn
 		    Додано Jessica Colborn
Total Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Walk Briskly
Walk Briskly
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Line Steps
Line Steps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
27 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
12 хв 40 сек, Початковий
Total Body
Total Body
20 хв 30 сек, Середній
1
1
15 хв 35 сек, Середній
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
First
First
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Середній 18 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно