Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Roberto Roman

Опис

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Chest Press

1 хвилина

Hyperextensions

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Dips: Tricep Version

1 хвилина

Arnold Dumbell Press

1 хвилина

Dumbell Flyers

1 хвилина

Hyperextensions

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Abs

15 хвилин

Upward Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

36 хв 32 сек, Середній

26 хв 15 сек, Середній

Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

12 хвилин, Інтенсивний

1 хв 30 сек, Початковий

22 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HITT UPPER

Інтенсивний

28 хв

Love Your Legs

Інтенсивний

28 хв

1st Cardio Workout

Інтенсивний

37 хв

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Інтенсивний

54 хв

Legs

Abs And Core Baby!

Інтенсивний

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло