shoulder blast

Середній Duration 16 хвилин

Додано Grant Wagley

Опис

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

barbell rear delt row

15 секунд

Rest

30 секунд

Dumbell Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

behind shrugs

20 секунд

Rest

30 секунд

Bench Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

side raises

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Blast

29 хв 55 сек, Середній

Upper Back And Shoulder Blast

36 хв 40 сек, Інтенсивний

Shoulder Training

43 хв 33 сек, Середній

Shoulder Blast

15 хв 10 сек,

Shoulder Training

25 хв 37 сек, Середній

Shoulders

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.