Rat's Ass

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Набір номер 1: 15 раунди

Fingerboard

1 хв 30 сек

Ab Bridge Complex - left side

30 секунд

Ab Bridge Complex - center bridge

30 секунд

Ab Bridge Complex - right side

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

WTD Hang

10 секунд

8 Pushups

8 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

HIT Lap

10 секунд

1/2 HAM

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Complete a moderate rope climb

1 хвилина

10 GHD Situps

10 секунд

20 Finger Curls

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

2 Frenchies

5 секунд

Calf Tabata Hard

40 секунд

Calf Tabata Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

41 хвилин, Середній

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 хв 57 сек, Середній

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.