Середнє тренування

Upper Work Out

Середній Duration 23 хвилин

Додано Ryuto Sawada

Опис

upper body work out with weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Overhead Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

10 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 хв 20 сек, Інтенсивний

40 хвилин, Середній

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 хвилин, Середній

27 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

29 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Globetrotter Bod

Середній

18 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Womens Problem Area Blast

Середній

13 хв

Legs & Glutes

Середній

20 хв

Totally Big Arms

Середній

21 хв

Summer Abs

Середній

6 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

22 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло