Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

V

Інтенсивний   30 хвилин

Verity Upton
 		    Додано Verity Upton
V
Опис

V

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 секунд
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Rest
Rest
11 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунд
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунд
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
8 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Boat Pose
Boat Pose
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 8 раунди
Wall Sit
Wall Sit
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 секунд

Пов'язані тренування

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 хвилин,
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
warm up
warm up
8 хв 55 сек, Середній
Stretch!
Stretch!
22 хв 15 сек, Початковий
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 хв 8 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно