Середнє тренування

Get Active!

Середній Duration 22 хвилин

Додано Dominique Gonzales

Опис

This routine will help you get active! Perfect workout for the winter months.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jacks

1 хвилина

Side Lunge with Twist

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Bring The Action!

Bring The Action!

52 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 хвилин, Середній

32 хв 30 сек, Середній

19 хв 40 сек, Середній

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SJ Workout

Середній

33 хв

The All Rounder

Середній

22 хв

Gonna Make You Sweat!

Середній

20 хв

Head to Toe Burn & Tone

Середній

24 хв

All Out Workout

Середній

24 хв

Core And Arms

Середній

25 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло