Середнє тренування

Arm builder

Середній Duration 25 хвилин

Додано Jay Gersten

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 15 сек

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 52 сек, Середній

7 хв 26 сек,

5 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

16 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Arm Building

Початковий

6 хв

Arms

Dumbbell

Loose Arms

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Warm Up!

Початковий

7 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло