Work It.

Середній Duration 54 хвилин

Додано Nell Sams

Опис

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

10 хвилин

Rest

10 секунд

Glute Push-Ups

6 хвилин

Rest

10 секунд

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Deep Lunges

3 хвилин

Rest

10 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Hip Extensions

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Back Leg-Ups

3 хвилин

Side Knee-Ups

4 хвилин

Rest

10 секунд

Reverse Lunges

2 хвилин

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

Work Your Ass Off

16 хвилин, Інтенсивний

Work Your Butt Off

1 год 1 хв, Інтенсивний

Daily

4 хв 50 сек, Середній

Mat Work

15 хвилин, Середній

Casual Workout

9 хв 45 сек, Середній

Butt Workout

20 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.