Середнє тренування

Moon Salute

Середній Duration 7 хвилин

Додано Roland Johnson

Опис

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose with Raised Arms

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Plank Pose

30 секунд

Chaturanga

30 секунд

Cobra

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

Moon Salutation 2.0

Moon Salutation 2.0

6 хвилин, Середній

Moon Salutation Double

Moon Salutation Double

7 хв 58 сек, Початковий

25 хв 45 сек, Середній

Moon Salutation ° *☆ *°HS

Moon Salutation 🌛° *☆ *°🌛🌟HS

9 хв 45 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло