Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Halos W/ Med Ball To Right
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Halos To Left
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Pull Up
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Biceps Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Hugs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Atomic Push Up
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Swing
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Superman
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

Trx
3 хвилин, Середній
TRX Total Body
8 хв 48 сек, Середній
One
2 хвилин, Середній
Monday Chest & Triceps
45 хвилин, Середній
Triceps
24 хвилин, Інтенсивний
All In One
10 хв 20 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний 18 хв  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Walk

Walk

Середній 20 хв  

Категорії тренувань