Тренування для початківців

Round 1

Початковий Duration 12 хвилин

Додано Rachael Johnson

Опис

Jakes plan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

10 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Rest

11 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

12 хв 20 сек,

15 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

One Legged Balance Test

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло