Середнє тренування

Upperbody Core: Pull, Pull Core

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано персональним тренером Juan Paolo Galvez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Total upperbody and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Grip Pull Ups

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body & Core

Upper Body & Core

13 хвилин, Середній

Core And Shoulders

Core And Shoulders

9 хвилин, Середній

Upper Body And Core

Upper Body And Core

13 хв 3 сек, Середній

Upper Body and Core

Upper Body and Core

29 хв 15 сек, Середній

All Upper Body And And

All Upper Body And And

11 хв 30 сек, Середній

8 хв 13 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

4 min workout

Інтенсивний

4 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

JCB's Daily Workout

Середній

16 хв

Total Body Strength Power

Середній

21 хв

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step, Dumbbell, Rings, Bench

Total Pull Strength Endurance

Середній

14 хв

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar

Cardio HR Interval Extreme

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло