Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Omer Pimontel
 		    Додано Omer Pimontel
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
2 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
1 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body Back Core
Upper Body Back Core
13 хв 54 сек,
Upper
Upper
2 хв 30 сек, Середній
Uper Body
Uper Body
11 хв 50 сек, Середній
Upper Body And Abs
Upper Body And Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Upper Body and Core
Upper Body and Core
29 хв 15 сек, Середній
Upper body
Upper body
16 хв 9 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно