Інтенсивне тренування

Strength Tabata

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Cristina Callesen

Опис

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Bicep Curl

20 секунд

Rest Or Hold

10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Tricep Overhead Extension

20 секунд

Rest Or Hold

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Squats

20 секунд

Rest Or Hold

10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Shoulder Press

20 секунд

Rest Or Hold

10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Back Row

20 секунд

Rest Or Hold

10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди

Push Ups

20 секунд

Childs Pose Or Hold Plank

10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди

Supine Ball Roll Outs

20 секунд

Rest Or Hold Hips Up

10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди

Jack Knives

20 секунд

Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches

10 секунд

Пов'язані тренування

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Simple Tabata 2

Simple Tabata 2

15 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Tabata Ab's

Інтенсивний

28 хв

Chest /tri

Інтенсивний

45 хв

Dumbbell

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells, Barbell

Strenght Train

Середній

46 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло