Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Biceps/Triceps

Початковий   21 хвилин

Tomas Delgado
 		    Додано Tomas Delgado
Biceps/Triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbell Curl 10
30 секунд
Rest
30 секунд
Lying Tricep Extension 10
30 секунд
Rest
30 секунд
21s Curl
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
Dumbell Kickback 10
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Curl 15
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
Lying Tricep Extension 15
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
21 Curls
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
Dumbell Kickback 15
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbell Curl 20
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
Lying Tricept Extension 20
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
21 Curls
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд
Dumbell Kickback 20
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 хв 5 сек, Початковий
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 хв 47 сек, Початковий
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
17 хв 13 сек, Середній
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 хв 28 сек, Початковий
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 хв 22 сек, Початковий
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Shoulders/Legs

Shoulders/Legs

Початковий 36 хв  
Chest & Back

Chest & Back

Початковий 32 хв  
Forearms & Calves

Forearms & Calves

Початковий 20 хв  
Abs

Abs

Початковий 13 хв  
ITBS Stretching

ITBS Stretching

Початковий 4 хв 30 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно