Середнє тренування

Emmas 1st

Середній Duration 45 хвилин

Додано Emma Noonan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунд

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

40 секунд

Rest

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

45 секунд

Hop in Place

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Butt Lifts

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Wall Push Ups

45 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Burpees

30 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Chaturanga

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Rolling Foetal Stretch

Rolling Foetal Stretch

1 хвилина

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Child's Pose

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Week 6 Saturday

Week 6 Saturday

28 хвилин, Середній

47 хв 50 сек, Початковий

30 хвилин, Інтенсивний

29 хв 10 сек, Середній

38 хв 10 сек, Середній

36 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Tues., Thurs.

Середній

43 хв

Workout Mix

Середній

42 хв

Lazy Workout (laying Down)

Початковий

17 хв

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло