Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Complete Ab Workout

Середній   23 хвилин

Juanna Stockton
 		    Додано Juanna Stockton
Complete Ab Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Cobra
Cobra
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
11 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
35 хвилин, Середній
Awesome Ab Workout
Awesome Ab Workout
18 хвилин, Середній
23 Worckout
23 Worckout
25 хвилин,
Moderate Workout
Moderate Workout
17 хвилин, Середній
Floor Workout
Floor Workout
5 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lower abs

Lower abs

Середній 18 хв  
Core  
Abs And Booty

Abs And Booty

Середній 21 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно