Back & Legs

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Cristina Callesen

Опис

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12-16 Pull Ups

1 хвилина

20 Squats W/ Heel Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

12-16 Chin Ups

1 хвилина

20 Right Bulgarian Lunges

1 хвилина

20 Left Bulgarian Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 хвилина

20 Side To Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 хвилина

20 Right One Legged Squat

1 хвилина

20 Left One Legged Squats

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 хвилина

20 Right Pistol Squats

1 хвилина

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 хвилина

20 Left Pistol Squats

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

12-16 Jumping Pull Ups

1 хвилина

Squats On Sled Machine

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Biceps Legs

43 хв 30 сек, Середній

biceps

13 хвилин, Середній

Back & Biceps

42 хвилин, Середній

Back+biceps

20 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps, & Legs

7 хв 30 сек, Середній

Back And Biceps

28 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.