Інтенсивне тренування

Cardio/Abs

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Amanda Hardison

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Froggy Jumps

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Dips with Leg Extension

30 секунд

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Yoga Bicycle

1 хвилина

Rest

30 секунд

Split Abs

1 хвилина

Rest

30 секунд

L-Pull-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло