Середнє тренування

Bad Calf

Середній Duration 20 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Legs

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

2 хв 15 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

Not To Hard But Enjoy

Not To Hard But Enjoy

5 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Calfs

Середній

60 сек

Art of Exercise Freebie L

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло