Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 3 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 Pushups

20 секунд

Rest

20 секунд

10 Pull Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

20 Crunches

25 секунд

Stretch Right Arm

15 секунд

Stretch Left Arm

15 секунд

Down Right

15 секунд

Down Left

15 секунд

Down Center

15 секунд

Пов'язані тренування

5 Min Arm Warm Up

5 Min Arm Warm Up

5 хвилин, Середній

4 хв 10 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Початковий

2 хв 35 сек, Середній

3 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout22

Початковий

2 хв

No Legs Ab Work

Початковий

12 хв

Day 1 - 5 Minutes

Початковий

5 хв

Muscle

Початковий

4 хв

The 55 Workout

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Arms And Core

Початковий

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло