Середнє тренування

Mardi

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Dos

Обладнання: Barre de traction

Додано Amandine Leray-steiner

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Battements de jambe

Battements de jambe

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 6 сек, Середній

Routine Débutant

Routine Débutant

16 хв 20 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Середній

2 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Le Train des Gains

Le Train des Gains

12 хв 28 сек, Початковий

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD vendredi 101231

Crossfit WOD vendredi 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Améliore tes tractions

Améliore tes tractions

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Debout & Donne-moi 40

Debout & Donne-moi 40

6 хв 40 сек, Середній

Puissance de traction

Puissance de traction

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло