Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abdos

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Épaules

Обладнання: Tapis d'exercice

Bart Mb
 		    Додано Bart Mb
Abdos
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Phase 1

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Saut étoile
Saut étoile
45 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Battements de jambe
❤️ Помірне (Зона 2)
Battements de jambe
15 повторення
Transition
Transition
25 секунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Return and repeat.
Appuis sur les triceps
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Pilates autour du monde
Pilates autour du monde
20 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominaux bicyclette
20 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Planche avec toucher d’épaule
Planche avec toucher d’épaule
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 секунд
Repos
Repos
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdominaux
Abdominaux
25 хв 5 сек, Інтенсивний
Abdos
Abdos
35 хвилин, Інтенсивний
Routine 1
Routine 1
24 хвилин, Початковий
✌🧃
✌🧃
8 хв 30 сек, Середній
Abdos
Abdos
2 хв 30 сек, Інтенсивний
Test
Test
12 хв 40 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно