Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний   49 хвилин

Цільові зони: Hips, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Strength Machine

Mick Mack
 		    Додано Mick Mack
Day 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для стегон Тренування зі штангою Тренування на турніку Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Back Loaded Squats
15 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
AMRAP
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
AMRAP
20 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 5: 8 раунди
Assault Bike
Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Assault Bike
15 секунд
SPRINT
Assault Bike
❤️ Легке (Зона 1)
Assault Bike
45 секунд

Пов'язані тренування

Force jour 2
Force jour 2
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Hirt
Hirt
5 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
3 хв 45 сек, Середній
Force jour 6
Force jour 6
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Day 5
Day 5
2 годин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно