Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Conditioning Circuits

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: TRX / Rings, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Conditioning Circuits
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на TRX / кільцях Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Suspension Rows
Suspension Rows
20 повторення
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
20 повторення
Bicep Curls
❤️ Помірне (Зона 2)
Bicep Curls
20 повторення
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 секунд
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 секунд
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Conditioning
Conditioning
30 хв 10 сек, Середній
Weights
Weights
26 хв 3 сек, Середній
Workout
Workout
22 хвилин, Інтенсивний
Conditioning Circuit 2
Conditioning Circuit 2
27 хв 55 сек, Інтенсивний
Circuit Traning
Circuit Traning
37 хв 35 сек, Середній
Full Body Circuit
Full Body Circuit
9 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно